为了加强辖区内老年人的身体素质，引导居民形成绿色健康，积极向上的生活方式，5月11日，马陆片区沈徐居委邀请了社会体育指导员陈妹芬向大家教授练功十八法。

练功十八法是根据中国古代民间流传的导引、五禽戏等编制的一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。

培训现场，陈老师将每个动作都细细拆分，一步一步地给大家讲解，力求所有人都能做出标准的动作，比如第一个动作马步推掌要直立分腿，稍宽于肩，呈中开步，两手握拳于腰部。两腿呈马步，同时两臂内旋向前推掌(掌心向前，指尖相对)，动作要缓慢、连贯、用劲，不能屈肘，腕关节尽力弯曲。

陈老师在纠正动作的同时还特别强调要注意练功十八法除了动作要求标准以外，还要讲究和音乐配合，调整呼吸，达到身心合一的境界。在老师的细心生动的讲解下，所有人都完整的打了一遍，纷纷表示身体轻快了不少，以后在家中自己也要持之以恒的锻炼。

通过开展此项活动，不仅让辖区内居民学会了简单方便的健身方法，还了解了中国传统文化的博大精深，有助于形成健康积极的运动氛围。