为了进一步普及户外运动安全知识，鼓励职工积极参加户外运动，养成良好的体育健身习惯，提高身体素质，丰富业余生活，5月15日的下午，马东园区组织全体职工开展户外运动安全知识讲座。

首先，张老师强调户外运动一定要做好准备。出发前，要对目的地的天气、地形、交通等信息进行充分了解，以便做好相应的准备。同时，户外运动应该根据运动类型和目的地的环境，选择合适的户外装备，并且携带一定数量的急救药品、绷带、消毒水等急救用品，以防在户外运动时意外受伤。

紧接着，他提到户外运动一定要注意营养补充与水分摄入，运动前可以选择富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，运动后应及时补充水分，保持身体水平衡。此外，在户外运动过程中，我们也应佩戴合适的防护器具，如护膝、护腕等，要注意避免过度运动或不当姿势引起的损伤。

此次户外运动讲座，帮助辖区职工们普及了户外运动安全知识，提升了安全运动、科学锻炼的健身意识。讲座结束后，职工们也纷纷表示这一次的讲座收益颇丰，之后他们也会在户外更安全的运动。