俗话说“饭后百步走，活到九十九”，很多人都知道，走路是日常生活中最简单、最经济的运动方式。为了让更多人了解到健步走对于人体的好处，喜泉社区于5月15日上午9点在三楼会议室开展健步走运动知识的培训，由社区居民和工作人员一同参加。以下内容主要介绍了健步走的方式和好处：

长期快走能增强心肌收缩能力，锻炼肺功能，还有助于预防高血压、高血脂、脂肪肝等慢性病。坚持每天快走，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等疾病的治疗、恢复有明显益处。快走能促进血液循环，有助于预防心血管疾病，美国社克大学研究者发现，与慢跑相比，快走对糖尿病前期患者控制血糖更为有效。快走时，重力和肌肉收缩的双重刺激能帮助人体维持骨量，增强肌肉力量，提升关节稳定性。每次运动时间至少10分钟，最好达到30分钟以上，目标心率=（220-年龄）的50%-70%，合适的运动量是锻炼后微微出汗，稍感肌肉酸痛，但休息后酸痛感消失。快走时，步频可以控制在90-120步每分钟，前5-10分钟，可以走慢点给身体一定的适应时间，结束后的5-10分钟应逐渐减慢速度，让心跳恢复到平静状态。

通过此次培训活动，让居民们认识到健步走对人体的好处和作用，不仅可以加强身体素质还能预防疾病。并且一年四季都适用，没有较高门槛，适合所有群体。