2024年菊园新区科学健身指导系列活动之荟动大讲堂全新升级！共设两大板块：“荟运动”系列——社会体育指导员教授体育技能、“荟健康”系列——各类体育知识讲座。依托社会体育指导员，激发体育活力，让每个菊园市民都沐浴在科学健身的阳光中，助力全民健身高质量发展!

瑜伽是一种伸展运动，这种伸展运动来自于练习者自身重量和对抗地心引力的阻力，练习瑜伽的时候需要练习者的放松，在用力和身体姿势垮掉之间找到松的感觉，让能量和气息在体内畅通无阻的流动。此外，瑜伽也被认为是一个释放压力的出口和稳定情绪的保持器。

吸气右手举臂向上，屈肘，右手扶左耳，将头轻轻倒向右边，眼睛看右下方的地板，保持5个呼吸左右后反侧练习。

手掌放在膝盖前侧，吸气屈肘，手肘向后拉，提胸腔，向前向上，呼气拱背向后，眼睛去看肚脐，配合呼吸，吸气向前向上。

解开手，将脚的前后位置换一下，双手两侧打开，眼睛看向前方，右手落下，转头看左手，左手沿耳朵的方向去拉伸，反侧练习。