为了发挥体育健身在应对人口老龄化过程中的积极作用，帮助中老年人学习掌握科学的体育健身方法，提高晚年生活质量。4月13日上午9:00，陆家社区组织辖区内体育爱好者在康丰居委活动室开展了一次“中老年人快乐健身”为主题的知识讲座，共有10位中老居民参加了此次讲座。

本次活动由居委文体干部杨老师进行讲解，杨老师讲述了如何利用我们身边随手可及的物品：矿泉水瓶、扶手、桌椅等，配合指定的11套健身体操动作起到按摩、疏通经络的作用。

在讲座中，杨老师为居民们提出了中老年人的最佳锻炼时间和运动量的建议，还为居民们介绍了适合中老年人锻炼的科学健身项目，科学的健身锻炼对于中老年人来说至关重要，通过有氧运动、力量训练、柔韧性训练、呼吸训练等多种方式，结合科学的饮食和定期体检，中老年人可以有效地提升心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，减少脂肪积累，享受更高质量的生活。

通过此次讲座，不仅宣传了中老年人正确科学的健康锻炼方法，也增加了社区居民的健身健康意识，营造了蓬勃向上、积极乐观的浓厚氛围。