4月3日下午，外冈镇北龚村开展“快乐运动 健康生活”跳绳安全知识培训，本村共有20人员参加了此次培训。

体育运动能使人产生无穷的乐趣，跳绳有好处也有坏处，要注意好运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。

在本次健身讲座活动中，重点强调了跳绳的注意事项。一是控制运动的时间。如果孩子们这种游戏玩的太久，对正处在长身体的孩子还是有一定的不利影响的；二是运动强度因人而异。跳绳时间长短因人而异如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会歇一会，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准；三是做好热身的准备。跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开；四是做好热身的准备。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次；五是适应季节注意保暖。冬天在户外跳绳难免出汗，停顿时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。

此外，培训教师还介绍了每天什么时候跳绳最好和跳绳技巧。最后，活动总结强调了持之以恒的重要性，建议大家树立正确的健身观念，坚持锻炼，让运动成为生活的一部分，从而享受健康快乐的生活。