近日，嘉定镇街道社区家庭医生丁勇医生来桃园社区开展“运动预防心血管疾病讲座”。丁医生说心脏是人体的重要生命之源，通过控制血液的循环让人体各处机能运转，但是随着年轻的增长，加上来自生活各处的压力以及不规律的生活习惯，血液流动速度变慢，新陈代谢缓慢，心脏出现衰弱的状态，心脏常会出现不同的症状。特别是老年人，血管中的污垢较多，不能及时的排出体外，常会给心脏的血管造成堵塞，影响心血管的活力。为了心血管的健康，生活中建议多做一些合适的运动来提前预防或起到缓解的作用。

丁医生讲到预防心血管疾病，可以适当的运动，比如慢跑、散步、瑜伽、打太极拳等。适当的运动能够很好的激活身体的代谢活性，让身体保持充沛的体力，同时，也能够减少脂质的堆积，增加心肌的收缩力。

运动前要做好准备工作， 对于心血管的高危人群来说运动强度方面一定要循序渐进，要根据每个人的情况有所区别，运动前要有10分钟的热身运动，不能做剧烈运动，要选择全身性的体育运动，千万不能让某个器官或者某一肢体有过重的负荷。不能突然用力，尤其是对于动脉硬化的老年人来说，会导致血压上升。

在运动的过程中一定要注意观察身体的表现，如果出现身体不适，身体酸痛胀痛或者没有力气的症状一定要及时停止运动。每次运动完成之后应该记录血压以及脉搏的反应。另外，患者应晒太阳，太阳可以促进人体代谢，促进血液循环，同时应保持合适的营养，例如，多食五谷杂粮、豆类、蔬菜、水果、鱼类、蛋类。合理的膳食对于冠心病的预防起到重要的作用。

通过本次讲座，居民知道了如何运动预防心血管疾病，低脂饮食，合理运动，保持良好的心态、愉快的心。