春季是万物复苏的季节，也是人们进行户外运动的好时机。但是，春季运动也有一些需要注意的事项，否则容易导致运动损伤或其他健康问题。泰宸社区于3月28日上午在社区活动室开展了以“春季体育运动健康”为主题的讲座活动。

本次讲座主要为社区居民讲解春季运动的注意事项、推荐适合春季的运动项目、介绍春季运动的常见损伤及预防措施，以及分享春季养生保健小知识。

春季适宜的运动有快走、慢跑、骑行、游泳、羽毛球、网球、太极拳、瑜伽等等。春季运动需要注意事项有五项：一、运动应循序渐进，不要一开始就进行高强度运动，以免造成身体不适或运动损伤。二、运动前一定要做好热身运动，充分活动身体各个部位，防止运动损伤。三、春季气温变化较大，应选择早晚气温较低的时间段进行运动，避免在烈日下运动。四、运动过程中要及时补充水分，避免脱水。五、运动时应穿透气性好的衣服，排汗透气，避免着凉。讲座普及了春季养生的小知识：春季应早睡早起，顺应自然界的规律，有利于身体健康。春季应多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。春季可以适当进补一些滋补汤水，如人参汤、黄芪汤等，但要注意适量，避免上火。

通过本次讲座，社区居民了解到春季运动的科学知识，掌握春季运动的正确方法，避免运动损伤，增强身体素质，促进身心健康。