随着智能手机的普及,老年人群中的"低头族"越来越多,人们沉浸在高科技带来的便利的同时也承受了它带来的伤害。"低头族"们的头越来越低,颈椎受到的伤害就越来越大。此次，嘉铭社区于3月22日开展了一场针对中老年人的肩颈操的养身培训，让有此困惑的叔叔阿姨们都来参加培训，减轻肩颈酸痛困惑。

此次主讲医生（精神卫生中心张滢滢）主要是教授一套简单的、日常的肩颈操的动作教学，能强化颈椎的肌肉的力量，保证颈椎的生理曲度，使其具有稳定性。可以通过简单有效的动作来改善颈椎的症状，如低头耸肩、头部向后仰、打开双肩等，也可使用弹力带或哑铃等辅助的工具，可以锻炼肌肉，缓解颈椎压力。此外，颈部出现不舒服的症状，可以使用热毛巾或热水袋局部外敷，对改善血液循环和缓解肌肉痉挛有很大的帮助，也能够消除肿胀感，但比较适合轻微的颈部不适者，如果情况较为严重应尽快就医。

讲座结束后，给居民朋友们留了一些互相交流的时间，都觉得随着年纪增长，自己需要少接触电子产品，多参加户外运动，保护好肩颈！