2024年菊园新区科学健身指导系列活动之荟动大讲堂全新升级！共设两大板块：“荟运动”系列——社会体育指导员教授体育技能、“荟健康”系列——各类体育知识讲座。依托社会体育指导员，激发体育活力，让每个菊园市民都沐浴在科学健身的阳光中，助力全民健身高质量发展！

拳击是一项对综合能力要求很高的运动，需要兼具力量、速度、耐力、协调性和灵活性，在专业人员指导下正确练习拳击，可以提高身体反应力，有助于人的身心健康。

1、脚下的站姿。两脚并拢站正，然后左右分开，与肩同宽。惯用右手的话，将右脚向后挪动大约10厘米；反之，左脚后移。接着整体向侧面转动45度，双脚脚尖也需跟随身体一起转动。完成旋转后，可以尝试弯曲双腿向下完成一个坐蹲的动作，以找到一个舒适的站姿。调整好后起身，双腿要保持微微弯曲，不能伸直，身体的重心也需保证在两腿之间维持重心稳定。

2、上肢的抱架。双臂放松置于身体两侧，双肘紧贴两肋。之后抬起双臂，将掌心向内旋转朝向面部并握拳。右拳举起至于右脸颧骨的前侧，左拳则放在左脸颧骨前侧的10厘米左右位置，注意左拳的高度要低于左眼，不能阻挡左眼的视线。之后肩膀放松，双肘自然下垂，下颚内收，双眼直视前方完成动作。