嘉铭社区太极队的强老师是一位极其负责和严苛的老师，在面对居民们的日常太极队训练要求极为高，每次太极队日常训练都会耐心指出队员们的问题所在，并不断加练，以至于太极队在小区内名声大振，很多人都来拜师学习。因为居民们的热情，所以嘉铭社区决定在2024年首场培训，2月20日，嘉铭社区邀请太极队的骨干们来为太极爱好者们培训一场太极拳，将精髓传授给大家。

此次培训的拳法为太极的八法五步；八法指的是拥、捋、挤、按、采、搠、肘、靠,五步就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极十三式。它结构简单,数量合理,内涵丰富,是理想的入门套路。列入各级比赛项目之一。现场由强老师拆分动作，逐一教授，由骨干们在现场将成套动作完成展现，居民们可以录制视频，供日后学习。

现场，太极队员们还告诉居民们，练习太极拳可以1.增强心脏功能，改善循环，扩大肺活量。太极拳动作舒展缓慢柔和，全身肌肉放松，配合细长均匀的呼吸，对心脏病，呼吸道疾病和消化系统疾病都有防治作用。2.可以增强人的平衡功能，防止骨质疏松。练习太极拳，脊柱和全身的肌肉、关节屈伸舒展，改善循环，增强肌肉的柔韧性和骨骼关节的稳定。3.可以改善神经系统。练习太极拳，要求松柔，要求精与神合，神与意合，意与力合的内三合。对神经衰弱，睡眠障碍，高血压等有较好的防治作用。4.有强身，健美，防身的功效。