不管是什么季节，都要适当的做一些运动，这样才能让身体更加健康，那么冬天应该怎么运动才能更加安全呢？为此，2月22日，嘉呈社区组织开展冬季健身锻炼安全健康知识讲座活动。

活动中，嘉呈社区社区工作人员用通俗易懂的语言讲解了冬季健身的安全知识，告诉大家冬季运动首先要充分热身，因为冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，容易使人感到身体发僵，不易舒展。如果不热身就锻炼，可能会造成肌肉拉伤、关节扭伤等。老年人在冬季可以做一些节奏缓慢的运动，例如，一边慢走，一边拍拍肩膀、拍拍后背，通过对肩膀和后背的敲打，达到改变身体血液循环的目的。此外还要注意，冬季运动热身后就要脱去一些厚衣服;锻炼后如果出汗多应当把汗及时擦干，有条行件的要换去出汗的运动服装、鞋袜，做好保暖。否则也要尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

通过此次讲座，不仅能让辖区居民了解更多冬季健康养生知识，而且也可以提高他们的科学运动意识及自我保健能力，促进大家的体质和健康水平的提升。