为了满足职工日益增长的健身需求，丰富日常业余生活，引导健康运动，进一步增强身体素质，改善健康状况。2月20日下午，张婉宁老师来到上海荣庆国际储运有限公司带领女性职工们做基础瑜伽运动。

首先，张老师带领大家一起练习瑜伽基础二十四式，每位职工在动静结合中，放松紧张的肌肉，提高身体的协调性，充分体验到了瑜伽运动的乐趣。她也强调瑜伽运动时要放空脑海中的杂念，专注肌肉的发力，这样才能更好感受瑜伽的魅力。

接着，张老师教大家如何正确有效地冥想。冥想前，要让背部、颈部和头部尽量保持在同一条直接上,面向北面或者东面。在冥想的过程中,要放松身体，引导意识保持平和，让呼吸有规律的进行。

活动结束后，职工们纷纷表示进行瑜伽运动，不仅提升了身体的协调能力，而且伴随着舒缓的音乐，身心得以放松，一定程度上缓解了紧张的工作压力。未来，马东园区将继续开展类似的健身培训，进一步丰富辖区内职工业余文体生活，倡导健康文明的生活方式。