为了提高职工身体素质，养成良好的健身习惯，展现企业职工积极向上的精神风貌，培养科学健身的运动意识，2月18日的下午，马东园区组织全体员工开展运动拉伸知识讲座。

首先，王老师向大家强调了运动前后拉伸的重要性。运动前适当拉伸既能有助于激活肌肉，为后续的体育锻炼做好准备，也能减少运动受伤的风险。通常，运动会产生大量乳酸,身体难以消耗,乳酸阻碍血液的流通,从而形成肌肉酸痛的现象，因此，运动后进行15分钟的拉伸能有效缓解肌肉的紧张。

紧接着，王老师现场向大家示范了一组腿部运动拉伸训练。大腿前侧要用手抓住脚腕，用向上的力量进行提拉，大腿后侧要紧紧用双手抱住小腿，感受后侧的拉伸并保持30秒，小腿则需要伸直一侧腿，勾起脚尖，充分放松小腿肌肉。

讲座结束后，职工们也纷纷表示这一次的讲座让他们受益匪浅，他们学到了不少有用的运动拉伸知识，帮助他们更好地进行体育锻炼。未来，他们也会在业余时间勤加练习拉伸运动，不断提升自己的身体素质。