为进一步关爱社区老年人健康生活，普及老年人科学运动、健康运动的知识，营造良好的体育健身氛围，2月19日下午，沈徐社区居委会开展了以“科学合理运动，共享健康人生”为主题的体育健康知识讲座。

讲座中，执教人卓源老师首先从老年人的身体机能与生理特点出发，详细地讲解老年人运动应该遵守的五大原则——运动项目需要适合个人身体情况、运动时长需循序渐进、运动习惯养成需坚持不松懈、运动计划需因人而异定和自我监督。

然后，卓老师针对适宜老年人锻炼的项目、老年人锻炼十五大误区等几个方面展开讲述，建议老年人在养生健体的时候要做到量力而行，适可而止和持之以恒。

最后，卓老师提到，在日常运动过程中，要时刻关注自己的身体状况，运动前注意做些热身运动，运动量不要超负荷。

此次体育健康知识讲座内容通俗易懂，贴近老年生活，受到辖区内老年居民的一致好评，对他们提升晚年生活质量具有积极作用。他们纷纷表示，在今后的生活中将培养正确的运动习惯，树立正确的健康理念，促进晚年生活更加健康、更加幸福。