武术健康行，幸福到我“嘉”。2024年新年伊始，小编将为大家送上“北虹体育课堂”之太极拳“八法五步”教学课程。本课程由中国武术五段、上海社会体育二级指导员、上海市公共体育配送技能教师、江桥精武基地教练陈庆芳带大家学习、操练。先来了解一下“八法五步”，这是在太极拳基础上提取的核心技术，其中“八法”是指太极拳理法的“八劲”，主要涉及到“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”。“五步”主要涉及到“前进、后退、左顾、右盼、中定”。太极拳采用腹式呼吸，在呼吸吐纳间，极尽沉缓。在虚实开合中，极尽舒展。“八法五步”发挥了阴阳协调理法，欲动先静、欲发先收，运柔成刚，从而达到四两拨千斤的效果。