冬季寒冷的天气让人们不愿意外出运动，特别对于患有心脑血管疾病的群体，冬季户外运动容易增加疾病突发风险，对此室内运动就成了我们很好的选择。在温暖的室内环境下进行运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高心情，增强免疫力。1月16日，沧海社区组织开展体育与健身系列讲座为大家带来适合冬季室内进行的“下蹲健身法”。

什么是下蹲健身？顾名思义，就是进行反复的下蹲运动。双脚与肩同宽，双手叉腰，两眼平视前方，屈膝缓缓下蹲，同时脚跟离地，将中心落在脚尖上，下蹲同时缓缓吐气，起立时吸气。此项运动宜慢不宜快，中老年群体可以慢一点或采取半蹲姿势，每次练习2-3次，每次10-20次，以身体情况自行调整。

有了健康的身体才能更好的享受生活，希望我们的课程能够带动大家，形成人人参与体育锻炼，崇尚健康的文明生活方式。