为了推行全民健身的健康理念，打造人人健身的良好氛围，1月21日下午，仓场村邀请体育指导员张明其老师为辖区内老年人开展《老年人的健身运动项目》讲座活动。

张老师用 “老年期的生理特点”以及“老年人运动与不运动两种人生最后十年的对比”引出了当天的主题，老年人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微出汗，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。现场，张老师带领辖区内的老年人一起做了几项拉伸运动，有助缓解肩颈不适，帮助老年人舒缓气息、疏通经络。

其次，张老师还建议老年人可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动。此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、老人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。如果开始时感到气喘，可以通过降低运动量，延长运动时间的方法解决，以逐渐提高肺活量。

老年人只要身体条件许可，就一定要坚持力所能及的运动，但选择适合自己的健身运动项目非常重要，只有循序渐进动起来，才能达到有效健身，提高生活质量的目的。