为了让辖区老年人身体健康和生活质量提升，让他们了解老年运动的知识，1月13日，外冈村委会开展了一堂老年运动保健科学健身讲座。

社会体育指导员教授了有氧运动、无氧运动，健走的相关知识。有氧运动有七大功效：控制高血压、增加血液总量、增强肺功能、改善心功能、预防心脏病、改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力、增加骨骼密度，防止骨质疏松和骨折、减少体内多余脂肪，防止肥胖，有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、自行车、台阶机练习等；无氧运动有赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等；健走有4个要领：不要三步并作两步快走，那样会加重膝盖负担，容易造成疲劳甚至受伤；匀速行走最节省体力，并且有助于保持良好的心态，而急一阵慢一阵的走路方式反而更累；在混凝土路面、沥青地面、石板路面等硬地上健走比走在草地、湿地、河滩上更省劲、安全；宁可绕远也不要走雪地和草坡，这是为了保证自身的安全。

老年人听完我们的老年运动后表示了肯定，一位老人在会后说：“一定要按照自己的节奏来运动，科学地锻炼身体。”