为进一步提高瞿门居民健康观念和健康知识，提高老年人自我保健意识，倡导科学合理健康的生活方式，营造“关注健康，关爱老人”的氛围。1月10日下午13:30，在瞿门路399弄115号102室瞿门社区开展了一场“如何安排运动时间”的专题讲座。

运动已经成为一个亘古不变的话题，我们人类想要身体健康，运动是必不可少的，想要有一个强壮的身体，就一定要去运动。但是老年人如何合理安排运动时间呢？今天，让我们跟着瞿门社区社会体育指导员陆丽燕老师一起来学习下。现场共有14位中老年人参加。陆老师从以下三个注意事项为现场参加讲座的中老年居民进行了详细的讲解。

一是应减少每天静坐少动的时间，将部分运动碎片化进行，每坐30-60分钟起身进行1-5分钟抗阻、平衡、柔韧等训练；二是老年人用药较为复杂，应避免在药物作用高峰期时运动，减少低血糖、低血压等不良事件发生风险；三是可以通过咨询医师获悉服药后低血糖风险较高的时段，避免于此时间段进行运动。

动一动，十年少。希望通过讲座能让大家了解健身知识，达到强身健体的目的。